※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　

　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　



　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　



　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！）







※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　    第 205号　　2015  年        9月  　15日



※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※



 　　　みなさん、こんにちは。



　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《

　　　をお読みいただきありがとうございます。



　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を

　　　耳にしたことがおありですか？



　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、

　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。



　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、

　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、

　　　同氏の著書を連載することにいたしました。



　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。



　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～ 

　　　連載になっております。興味のある方は、

　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。

　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《

　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《

　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《

　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《

　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《

      １７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《



      バックナンバーはこちら→  http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/

　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*

     



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊





　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、

　　　いろいろな経験をします。

　　　

　　　そして、その経験を通して、

　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう

　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。



　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、

　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、

　　　そのとらわれから自由になっていく方法を

　　　自己形成史分析といいます。



　　　セルフ・カウンセリングという方法は、

　　　このような、自己形成史分析という

　　　自己探求の方法が基礎になっています。





　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆



　　　セルフ・カウンセリングでは、

　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。

　　　

　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。

　　　

　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、

　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 



　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。

　　　専門知識も必要ありません。

　　　

　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、

　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 



　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。

　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。

　　　

　　　そして、相手の気持ちがわかります。

　　　

　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、

　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。

　　　

　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、

　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 

      



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



　　　　　　



　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《



　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門 　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　（　vol .  30　）





++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

　



　　　―　第一ステップ　―　　場面記述



　　　　　2　記述の三原則

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++





 　☆★☆　<2>	継起性の原則　☆★☆



　第二の原則は、

　継起性の原則です。

　

　継起性の原則は、

　できる限り、時間の経過に沿って書くというルールです。



　言いかえると、

　ある一つの出来事を、

　起こった通りに、

　時間の順序にしたがって書くということです。

　

　ある男性が、

　“妻のいつもの愚痴が始まったので、うんざりした”という文を書きました。



　この文を、時間の順序にしたがって書くと、

　どうなるでしょうか。

　

　時間の順序を守って書くためには、まず、

　相手や自分の言ったことやしたこと、

　また、自分の思ったことを、

　できるだけ具体的に表現する必要があります。



　抽象的な表現の中には、

　たくさんの具体的なことが含まれています。

　

　たとえば、

　“身支度をする”というのは、抽象的な表現です。



　この一言の中に、

　顔を洗う、

　歯を磨く、

　髪をとかす、

　洋朊を着替える、

　というような具体的な行動がすべて含まれます。



　“身支度をする”というように、

　総括して抽象的な表現をすると、

　具体的な行動がどのような順序でなされたかはわかりません。

　

　それ故、時間の順に書き表すためには、

　まず、その時の行動や思いを具体的に表現する必要があるのです。

　

　先ほど例にあげた男性は、

　自分と妻との関わりを、

　「妻はいつものように愚痴をこぼし、私はうんざりする《と捉えています。



　そのことを、具体的に時間の順に書き表してみたら、

　次のようになりました。



　妻は

　「お義母様のことだけど、

　親戚の人たちに、

　もう少しあなたがちゃんと説明してくれないと困ります！《と言った。



　私は

　＜参ったなぁ。



　また、いつものが始まっちゃったよ＞と思った。



　妻は

　「病院に入れたって言うだけで、

　まるで私が冷たい嫁みたいの言われてるんですよ…《と言った。



　私は

　＜言いたいヤツには言わせておけばいいじゃないか。



　年寄りと一緒に暮らした人にしか、わからないんだよ。



　家で親を看ることがが、

　どんなに大変かなんて。



　でも、気持ちはわかるが、

　出勤間際のこの時間に言い出されてもなぁ。



　簡便してほしいよ＞と思った。



　私は

　「じゃあ行って来る《と言った。



　私は玄関のドアを開けた。



　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・



　

　・・★・・　編集後記　・・★・・



　朝晩の風に秋を感じ、

　季節の変化を感じています。



　夏の暑さから

　涼やかな秋に身体を休め

　静かなひとときを迎えています。



　このような機会に

　自分を振り返ってみると、

　今までと違った景色が見えてくるかもしれません。　

　

　目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、

　息を抜く時間を大切にしたいものです。



　皆さまとご一緒に考える機会となれば、

　嬉しく思います。

　ご一緒に考えてまいりましょう。



　次回を、どうぞ、お楽しみに！

　



　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。

 　self_counseling2000@yahoo.co.jp





　☆★☆　セルフ・カウンセリングによる

　　　コミュニケーション・トレーニング４級セミナーのご案内　☆★☆

　

　言葉の奥にある気持ちのやりとりに気づく 

　私たちは必ず何かを感じて、言葉を発しています。 

　でも、日常の中での言葉のやりとりは

　一瞬のうちに消えてなくなってしまいます。 

　

　消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、

　よりよい言葉がけを発想できるのが、

　このセルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーニングです。 



　4級では、言葉の背後にある気持ちを理解すること、

　コミュニケーション・ギャップに気づくこと、

　ギャップを活かし、相手の気持ちを思いやりながら、

　自分の気持ちを伝える方法について学びます。 



　開催日時　２０１５年　１０月　１７日（土）１０：００～１７：００



　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター

 

　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会

　

　詳しくお知りになりたい方はこちらから　

　　→http://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/





　セルフ・カウンセリングには、

　通学講座、通信講座など様々な講座があります。

　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html

　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。



　

　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　

　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15

　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net

　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516

　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　





　　　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊