※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※                                            セルフ・カウンセリング          ♪ 自分の心に出会えるメルマガ ♪             ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!) ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※                     第 209号  2015 年 11月  15日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※    みなさん、こんにちは。    「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 《    をお読みいただきありがとうございます。    みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を    耳にしたことがおありですか?    これは、渡辺康麿氏が創案した、    書いて読む、一人で出来る自己発見法です。    私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、    みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、    同氏の著書を連載することにいたしました。    楽しくお読みいただけたら幸いです。   ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~    連載になっております。興味のある方は、    バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。       1号~    「自分の心に出会える本《     23号~    「自己形成学の創造《     32号~    「セルフ・カウンセリングの方法《     62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《    136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見《 176号~ 新連載「自分を見つける心理分析《 バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/   ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~* ************************************** **************************************    人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、    いろいろな経験をします。        そして、その経験を通して、    「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう    その人なりのモノサシを形作っていきます。    自分の生い立ちを振り返ることによって、    無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、    そのとらわれから自由になっていく方法を    自己形成史分析といいます。    セルフ・カウンセリングという方法は、    このような、自己形成史分析という    自己探求の方法が基礎になっています。        ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆    セルフ・カウンセリングでは、    自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。        家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。        テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、    相手がいない場面も大切な題材になります。    もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。    専門知識も必要ありません。        自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、    時間の順にそのまま書くと、リポートになります。    まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。    その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。        そして、相手の気持ちがわかります。        そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、    心を通わせてゆくための知恵が生まれます。        人間関係のすべてに共通する心のからくりを、    自分の経験を通して学ぶことができます。 ************************************** **************************************                「 自分を見つける心理分析 《          セルフ・カウンセリング入門                            渡辺康麿著  より抜粋                         ( vol . 34 ) ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++      ― 第一ステップ ―  場面記述       読み返すことの意味                                                 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++  ☆★☆ 記述を読み返しましょう ☆★☆  これまで、記述の書き方について説明してきました。  一つ一つの書き方のルールは、  決して難しいものではありません。  けれども、それぞれのルールには、  いずれも、深い意味があります。  そのことを、これまでの解説で  感じ取っていただけたのではないでしょうか。    記述を書き終えたら、  その記述を読み返しましょう。  一度だけでなく、  何度も読み返すとよいでしょう。    読み返すことは、  自己探求にとっては、  書くことと同じくらい大切なことです。  読み返すことで、  記述の中に表現された、  自分の思ったこと、言ったこと、したこと、  相手の言ったこと、したことを、  くり返し見つめ直していくことができるからです。    ☆★☆ 「何が書かれているかは、わかっています《 ☆★☆  「記述を読み返しましょう《とお話すると、  このような質問を受けることがあります。  「自分が書いたものを読むことに、  何の意味があるのでしょうか。  記述をしたのは、私自身です。  何が書かれているかは、よくわかっているのですから、  改めて読み返す気になれないのですが・・・《。    面白い小説を読む時、  私たちはわくわくした気分を味わいます。  ページをめくるごとに、  <次はどうなるのだろう>と、  胸をどきどきさせたことが、  誰でも一度はあることでしょう。  結末がわからないからこそ、  私たちは興味を持って読み進むことができるのではないでしょうか。    場面記述は、自分が書いたものです。  そこに書かれていることは、  すでにわかっていることです。  この人は  <自分が書いたものを読み返すなんて、  犯人が誰なのかわかってしまった推理小説を読むのと同じことだ>  と感じたのかもしれません。                       つづく・・・    ・・★・・ 編集後記 ・・★・・  秋の空の下  気温の変化とともに  紅葉の頃を迎えています。  季節は秋から冬へ  変わろうとしています。    木々も冬支度をはじめていきます。  ちょっと立ちどまり  心と身体の変化に  気を配る機会になるかもしれません。  目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、  息を抜く時間を大切にしたいものです。  皆さまとご一緒に考える機会となれば、  嬉しく思います。  ご一緒に考えてまいりましょう。  次回を、どうぞ、お楽しみに!    皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。  self_counseling2000@yahoo.co.jp  ☆★☆ セルフ・カウンセリング®の体験会           紙とエンピツだけで自己発見! ☆★☆ 一人でできる書く読むカウンセリングを体験してみませんか? 心はスッキリ! 今まで気づかなかった自分にめぐり合えるかも知れません。  開催日時 2015年 12月 4日(土)14:00~15:30         会 場  わこう助産院  主 催  一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会  詳しくお知りになりたい方はこちらから    →http://www.self-c.net/society/info/2015/wako_1204.html  セルフ・カウンセリングには、  通学講座、通信講座など様々な講座があります。  詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html  ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。    一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会    〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15  URL  http://www.self-c.net  電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516  電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp      ************************************** **************************************