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　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　



　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　



　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！）







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　　　　　　　　    第 210号　　2015  年     12月  　 1日



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 　　　みなさん、こんにちは。



　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《

　　　をお読みいただきありがとうございます。



　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を

　　　耳にしたことがおありですか？



　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、

　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。



　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、

　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、

　　　同氏の著書を連載することにいたしました。



　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。



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　　　連載になっております。興味のある方は、

　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。

　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《

　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《

　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《

　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《

　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《

　　　１７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《



      バックナンバーはこちら→   http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/

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　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、

　　　いろいろな経験をします。

　　　

　　　そして、その経験を通して、

　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう

　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。



　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、

　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、

　　　そのとらわれから自由になっていく方法を

　　　自己形成史分析といいます。



　　　セルフ・カウンセリングという方法は、

　　　このような、自己形成史分析という

　　　自己探求の方法が基礎になっています。





　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆



　　　セルフ・カウンセリングでは、

　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。

　　　

　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。

　　　

　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、

　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 



　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。

　　　専門知識も必要ありません。

　　　

　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、

　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 



　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。

　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。

　　　

　　　そして、相手の気持ちがわかります。

　　　

　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、

　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。

　　　

　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、

　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 

      



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　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《 



　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　（　vol . 35　）





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　　　―　第一ステップ　―　　場面記述



　　　　　 読み返すことの意味

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

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　☆★☆　読み返すことで、味わい直している　☆★☆



　確かに、

　一度読んだ小説をもう一度読む時、



　私たちの中には、

　初めて読んだ時のわくわくする感じは、

　もうなくなってしまっているかもしれません。



　けれども私たちは、

　一度読み終えた小説を、

　何度も読み返すことがあります。



　その時々の情景の描写や、

　登場人物の心情を、

　じっくりと味わい直したいときです。

　

　記述を読み返すのにも、

　同じような意味があります。



　自分が書いた記述を読み返すなかで、

　

　私たちは

　＜この時、私はこんなふうに思ったんだなぁ。



　それで、私はこんなふうに言ったんだ。



　それから、相手はそれに対して、

　こんなふうに言っていたな＞と、



　その時の自分の言ったことやしたこと、

　相手の言ったことやしたことの一つ一つを、

　味わい直しているのです。



　心の中で、

　その時のことを、



　一つ一つ確認している、

　と言ってもよいでしょう。

　

　このような、自己確認をくり返すことが、

 

　そこに書き表された自分や相手を、



　そのまま認めることにつながっていくのです。







　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・





　次回は

　　　「　記述を読み返すことがつらいんです　《

　　　をお送りいたします。

　　　

　　　どうぞ、お楽しみに！



　



　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。

 　self_counseling2000@yahoo.co.jp





　☆★☆　セルフ・カウンセリング®の体験会  

　　　　　　　　　　紙とエンピツだけで自己発見！　☆★☆

  



 一人でできる書く読むカウンセリングを体験してみませんか？

 心はスッキリ！

 今まで気づかなかった自分にめぐり合えるかも知れません。



　開催日時　２０１５年　１２月　４日（土）１４：００～１５：３０

　　　　　　

　会　場　　わこう助産院

 

　主　催　　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会



　詳しくお知りになりたい方はこちらから　

　　→http://www.self-c.net/society/info/2015/wako_1204.html







　セルフ・カウンセリングには、

　通学講座、通信講座など様々な講座があります。

　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html

　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。



　

　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　

　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15

　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net

　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516

　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　





　　　

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