※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※                                            セルフ・カウンセリング          ♪ 自分の心に出会えるメルマガ ♪             ( ”イライラ””モヤモヤ”が解消できる!) ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※                     第 218号  2016 年 4月   1日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※    みなさん、こんにちは。    「 セルフ・カウンセリング ♪自分の心に出会えるメルマガ♪ 《    をお読みいただきありがとうございます。    みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を    耳にしたことがおありですか?    これは、渡辺康麿氏が創案した、    書いて読む、一人で出来る自己発見法です。    私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、    みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、    同氏の著書を連載することにいたしました。    楽しくお読みいただけたら幸いです。   ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~    連載になっております。興味のある方は、    バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。       1号~    「自分の心に出会える本《     23号~    「自己形成学の創造《     32号~    「セルフ・カウンセリングの方法《     62号~    「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《    136号~    「大人の自己発見・子どもの再発見《    176号~ 新連載「自分を見つける心理分析《 バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/   ~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~*~・~* ************************************** **************************************    人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、    いろいろな経験をします。        そして、その経験を通して、    「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう    その人なりのモノサシを形作っていきます。    自分の生い立ちを振り返ることによって、    無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、    そのとらわれから自由になっていく方法を    自己形成史分析といいます。    セルフ・カウンセリングという方法は、    このような、自己形成史分析という    自己探求の方法が基礎になっています。        ☆★☆ セルフ・カウンセリングとは? ☆★☆    セルフ・カウンセリングでは、    自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。        家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。        テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、    相手がいない場面も大切な題材になります。    もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。    専門知識も必要ありません。        自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、    時間の順にそのまま書くと、リポートになります。    まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。    その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。        そして、相手の気持ちがわかります。        そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、    心を通わせてゆくための知恵が生まれます。        人間関係のすべてに共通する心のからくりを、    自分の経験を通して学ぶことができます。 ************************************** **************************************                「 自分を見つける心理分析 《          セルフ・カウンセリング入門                           渡辺康麿著  より抜粋                         ( vol . 43 ) ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++      ― 第一ステップ ―  場面記述          読み方のルール                                           ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++  ☆★☆ 読み方にもルールがある ☆★☆  セルフ・カウンセリングには、  記述の書き方のルールだけでなく、  読み方にもルールがあります。    記述の読み返し方には、  三種類の方法があります。  自分読みと  相手読みと  全体読みです。    中央の自他境界線から右側の自分欄だけを読む読み方を、  自分読みと呼びます。  自他境界線の左側の相手欄だけを読む読み方を、  相手読みと呼びます。  記述全体を、  時間の順に読む読み方を、  全体読みと呼びます。  ① 自分読み   自分読みは、  自分欄だけを読む読み方です。  記述の自分欄には、  自分の行動だけが書かれています。  自分読みをすることで、  自分の行動を相手の行動と切り離して、  振り返ることができます。    自分読みをする時には、  次のようなことを、  自分の問いかけながら読んでみるとよいでしょう。  1 この場面の中で、私は、    どんな人物に、あるいは、どんな事物に対して    関心を抱いていたのでしょうか。  2 私は、関心を抱いた人物、あるいは事物に対して、    どのように感じていたのでしょうか。  3 私は、関心を抱いた人物、あるいは事物に対して、    どのようなことを求めていたのでしょうか。  ② 相手読み    相手読みは、  相手欄だけを読む読み方です。  記述の相手欄には、  相手の行動だけが書かれています。  相手読みをすることで、  自分の気持ちから離れて、  相手の行動を振り返ることができます。    相手読みをする時には、  相手欄に登場する相手の気持ちを、  相手の立場に立って推察しながら、  次のようなことを自分に問いかけながら、  読んでみるとよいでしょう。  1 この場面の中で、相手は、    どんな人物に、あるいは、どんな事物に    関心を抱いていたのでしょうか。  2 相手は、関心を抱いた人物、あるいは、事物に対して、    どのように感じたのでしょうか。  3 相手は、関心を抱いた人物、あるいは、事物に対して、    どのようなことを求めていたのでしょうか。    相手の気持ちは、相手にしかわかりません。  いえ、相手自身にもわかってないかもしれません。  相手読みでは、  そのことを心に留めておきながら、  自分なりに相手の気持ちを推察してみましょう。  セルフ・カウンセリングでは、  相手の気持ちを相手の立場に立って、  推察してみることがとても大切だと考えています。  推察した内容があっているか、  あっていないかということ以前に、  相手の立場に立とうとすること、  相手の気持ちを推察しようとすること自体に、  大きな意味があると考えているからです。  ③ 全体読み  自分読みと相手読みをしてから、  全体読みをします。  自分の気持ちと相手に気持ちを、  別々に読み取ってから、  次に、  自分の気持ちと相手の気持ちが、  どのように働きあっているのかを読み取るのです。    全体読みをする時には、  次のようなことを自分に問いかけながら読んでみるとよいでしょう。  1 自分の気持ちと相手の気持ちとは、    どのような点で食い違っているのでしょうか。  2 自分の気持ちと相手の気持ちとは、    どのような点で一致しているのでしょうか。                     つづく・・・  次回は    「 他のお母さんたちの前で聞かないでほしい 《    をお送りいたします。        どうぞ、お楽しみに!    皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。  self_counseling2000@yahoo.co.jp  ☆★☆ ココロに届く言葉を発想するレッスン ☆★☆      ~ セルフ・カウンセリング®による        コミュニケーション・トレーニング          4級資格取得セミナーのご案内 ~  コミュニケーションの基本となる、  言葉の奥にある気持ちのやりとりについて、  どのような視点で理解すればよいのかを学びます。  日常に活かせるコミュニケーション法を  習得するためのトレーニングを行います。  消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、  よりよい言葉がけを発想できるのが、  このセルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーニングです。  開催日時 2016年  6月 11日(土)10:00~17:00          会 場  東京・代々木 国立オリンピック記念青少年総合センター  主 催  NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会    詳しくお知りになりたい方はこちらから    →http://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/  セルフ・カウンセリングには、  通学講座、通信講座など様々な講座があります。  詳しい内容はこちらから →http://www.self-c.net/sutady/index.html  ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。    一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会    〒215-0003 神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15  URL  http://www.self-c.net  電話 044-966-0485 ファクシミリ 044-954-3516  電子メール  self_counseling2000@yahoo.co.jp      ************************************** **************************************