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　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　



　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　



　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！）







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　　　　　　　　    第 220号　　2016  年     5月  　 1日



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　　　このたびの熊本地方の地震により、被害を受けられた皆様へ、

　　　心よりお見舞い申し上げます。 

　　　皆様のご健康と一日も早い復旧をお祈りいたします。



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 　　　みなさん、こんにちは。



　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《

　　　をお読みいただきありがとうございます。



　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を

　　　耳にしたことがおありですか？



　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、

　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。



　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、

　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、

　　　同氏の著書を連載することにいたしました。



　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。



　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～ 

　　　連載になっております。興味のある方は、

　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。

　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《

　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《

　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《

　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《

　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《

　　　１７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《



      バックナンバーはこちら→   http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/

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　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、

　　　いろいろな経験をします。

　　　

　　　そして、その経験を通して、

　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう

　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。



　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、

　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、

　　　そのとらわれから自由になっていく方法を

　　　自己形成史分析といいます。



　　　セルフ・カウンセリングという方法は、

　　　このような、自己形成史分析という

　　　自己探求の方法が基礎になっています。





　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆



　　　セルフ・カウンセリングでは、

　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。

　　　

　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。

　　　

　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、

　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 



　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。

　　　専門知識も必要ありません。

　　　

　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、

　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 



　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。

　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。

　　　

　　　そして、相手の気持ちがわかります。

　　　

　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、

　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。

　　　

　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、

　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 

      



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　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《 



　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　（　vol . 45　）





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　　　―　第一ステップ　―　　場面記述



　　　　　  　読み方のルール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

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　☆★☆　しつこく聞かれたわけではなかった　☆★☆



　まず、

　自分読みしてみました。



　自分が関心を寄せていたのは、

　Kさんであることは、

　すぐにわかりました。



　そして、Kさんに対して、

　はじめから、イヤな気持ちを抱いていたことや、



　こういう場で、

　受験の話をしないでほしい、

　と思っていたことに、

　すぐに気づきました。

　

　次に、

　相手読みをしてみました。



　相手の欄だけを読んでみて、

　ちょっとびっくりしました。



　それは、

　Kさんの記述がとても少なかったことです。



　私は、この時、

　Kさんから、子どものことをしつこく聞かれた、

　と思っていました。



　けれども、

　相手欄にかかれていたKさんの記述は



　「亮子ちゃん、受験どうだった？

　　どこに決まったの？《と



　「まあ、残念ね。

　　第一志望ってどこだったの？《

　という二つのセリフだけでした。



　＜しつこく尋ねられたと私は感じていたけれど、

　Kさんはこれしか聞いていなかったんだ＞

　と意外に思いました。



　また、

　Kさんの気持ちを推察してみると、

　

　Kさんは亮子に関心を抱いていて、

　亮子のことを心配して受験結果を知りたいと思っていたことがわかりました。

　

　最後に全体読みをしてみました。

　

　Kさんは、好意を持って、

　亮子の進学先を聞いてくれたのに、

　私はそれを冷たく拒否しています。



　亮子の受験について聞きたい、

　というKさんの気持ちと、



　娘の受験について話したくない、

　という私の気持ちとは、



　まったくかみ合っていませんでした。



　Kさんと私との間に一致する点は、

　見つけられないように感じました。

　

　私はショックを受けてしまいました。



　私は、これまで、

　Kさんのことを、

　周りの人のことを配慮せずに、

　人のプライバシーに首を突っ込んでくるいやな人だ、

　と思ってきました。



　けれども、

　それも私の思い込みだったのかもしれません。



　私は、

　Kさんを自分の思い込みで見て、

　批判していたのです。



　＜私は、なんて自己中心的でイヤな人間なんだろう＞。



　そんな思いが、起こってきました。

　

　もし、この時、私が、

　自分勝手な思い込みから離れて、

　Kさんの気がかりをそのまま受けとめ



　「○○中学に入ったのよ。



　亮子のことを心配してくれてありがとう《とお礼を言っていれば、



　Kさんとの関係は、

　きっと違ったものになっていたのではないでしょうか。

　

　私はすっかり落ち込んでしまいました。









　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・





　次回は

　　　「　責めたり、後悔したりする必要はありません　《

　　　をお送りいたします。

　　　

　　　どうぞ、お楽しみに！



　



　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。

 　self_counseling2000@yahoo.co.jp





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