※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　 　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　 　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 第 247 号　　2017 年 6月 　15日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　みなさん、こんにちは。 　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《 　　　をお読みいただきありがとうございます。 　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を 　　　耳にしたことがおありですか？ 　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、 　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、 　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 　　　同氏の著書を連載することにいたしました。 　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。 　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～ 　　　連載になっております。興味のある方は、 　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《 　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《 　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《 　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《 　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《 １７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《 バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/ 　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～* ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、 　　　いろいろな経験をします。 　　　 　　　そして、その経験を通して、 　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう 　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。 　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、 　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 　　　そのとらわれから自由になっていく方法を 　　　自己形成史分析といいます。 　　　セルフ・カウンセリングという方法は、 　　　このような、自己形成史分析という 　　　自己探求の方法が基礎になっています。 　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ 　　　セルフ・カウンセリングでは、 　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 　　　 　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 　　　 　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、 　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 　　　専門知識も必要ありません。 　　　 　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、 　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 　　　 　　　そして、相手の気持ちがわかります。 　　　 　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、 　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 　　　 　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、 　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　　　　 　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《 　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門 　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　（　vol . 72　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　　　―　第二ステップ　―　　場面洞察 　　　　　 洞察ってなんだろう 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　☆★☆　何を洞察するのでしょう？　☆★☆ 　 　ところで、 　記述にもとづいて、 　洞察を行う場合、 　私たちは、 　具体的には、 　何を見つめているのでしょうか。 　 　記述の一文一文を見つめていることは言うまでもありませんが、 　果たしてそれだけなのでしょうか。 　 　もし、 　私たちが、 　記述の一文一文のみを見つめていたとしたら、 　洞察は、 　記述に書かれていることを確かめるだけのことになります。 　 　たとえば、 　ある人が、 　中学生時代の出来事を記述したとします。 　その記述の中に 　“私は 　＜A子さんは、いつもいい点を取るな＞と思った。” 　という一文があったとしましょう。 　そして、今、 　その一文を洞察しようとしたとします。 　 　もし、その時、私たちが、 　その一文のみを見ていたとしたら、 　この部分の洞察は、 　対象関係が“私→A子さん”、 　A子さんに対する感情は“なし” 　欲求も“なし”ということになります。 　その文には、 　A子さんに対する感情も欲求も、 　ストレートには表現されていないからです。 　 　けれども、 　もし私たちが、 　この文の奥にある、 　A子さんに対する気持ちをくみ取ろうとしたとします。 　すると、 　A子さんに対する自分の意識のうちに 　“羨望感”という感情があったことに 　気づくことができるかもしれません。 　たとえば、 　＜A子さんはいつもいい点を取る＞という思いの裏に 　＜A子さんは頭がよくいいなぁ＞という 　羨ましい感じが潜んでしたことにきづくことがあるのです。 　 　また、 　A子さんに対する意識の裏側に 　自分についての意識があったことに気づくかもしれません。 　たとえば、 　自分自身に対して、 　＜私はだめだ＞という 　劣等感をいだいていたことに気づくことがあるのです。 　 　とすると、 　＜A子さんは、 　いつもいい点を取るな＞という思いの裏に 　＜私は、頭がよくないからだめだ＞というような思いが潜んでいた、 　ということになるでしょう。 　それだけではなく、 　その劣等感の奥に、 　さらに、A子さんのように、 　よい点を取りたいという欲求が潜んでいたことに 　気づくかもしれません。 　とすると、 　＜私は頭がよくないからだめだ＞の後に 　＜でも、私もA子さんのように、 　よい点をとってみたい＞という思いが、 　つけ加わることになるでしょう。 　 　今まで述べてきたような気づき（洞察）が起こるとしたら、 　記述を読んでいる時、 　私たちは、 　記述の文のみを見つめているわけではない、 　ということになります。 　 　それでは、 　私たちは、 　具体的には、 　何を洞察しているのでしょうか。 　 　私たちは、 　外側に表現された記述の文を手がかりとして、 　その記述を生みだした 　“自分の内側の実感”をもとに、 　洞察しているのではないでしょうか。 　記述の文を手がかりにして、 　私たちは、 　その時の実感を心の中で思い起こし、 　その時の実感を味わい直しながら、 　関係や感情や欲求を取り出しているのです。 　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・ 　 　・・★・・　編集後記　・・★・・ 　梅雨入りの頃を迎え 　梅の実の色は色づいていきます。 　花々は雨を受けて 　菖蒲、紫陽花など、彩りを増しています。 　季節の変化とともに 　心身の変化を感じています。 　気持ちを新たに、深呼吸して 　自分と自分の周りの変化に 　目を向ける機会になるかもしれません。 　 　ちょっと立ち止まって、自分の気持ちを、 　出来事を通して振りかえってみてはいかがでしょうか。 　目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、 　息を抜く時間を大切にしたいものです。 　皆さまとご一緒に考える機会となれば、 　嬉しく思います。 　ご一緒に考えてまいりましょう。 　次回を、どうぞ、お楽しみに！ 　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。 　self_counseling2000@yahoo.co.jp 　 ☆★☆　就活生のための無料講座 　　　　 　コミュニケーション力をupして 　面接で伝えるコツをマスターしよう　☆★☆ 就職活動を「している《人も「これからする《人も 必ず役に立つ「コミュニケーションのコツ《を伝授します。 面接トレーニングもたくさんしたけど、 みんな同じことやってるよね…　本命の企業の面接に受かるかな？ グループディスカッションって、 何をどう話したらポイントが高いのかわからない 就職活動は、 社会人へのスタートラインに立つためのはじめの一歩です。 人材開発担当やキャリアコンサルタントの経歴をもつ、 セルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーナーとともに、 コミュニケーション力upのコツを学びませんか？ 　 　開催日時　２０１７年　　６月　２４日（土）１３：３０～１６：３０ 　　　　　　　 　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター 　定員　　　20吊（申し込み順） 　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会 　 　詳しくお知りになりたい方はこちらから　 　　→https://www.self-c.jp/ 　☆★☆　対立・葛藤をチャンスに変えるレッスン　 　　セルフ・カウンセリングによる 　　　コミュニケーション・トレーニング３級セミナーのご案内　☆★☆ 　高ストレスになりがちな、対立場面。 　「言いたいけど言えない《 　「断りたいけど断れない《そんな場面でも、 　相手の意見を踏まえつつ自分の思いを伝えるコミュニケーションができます。 　即断即決に対応する葛藤対処力を高めるトレーニングで、 　自分も相手もWinWInの関係を構築しませんか？　 　開催日時　２０１７年　７月　８日（土）１０：００～１７：００（昼食休憩1時間） 　　　　　　　 　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター 　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会 　※本セミナーは、コミュニケーション力検定４級合格者対象ですが、 　４級セミナーを後日受講することを条件に、前倒し受講できます。 　 　詳しくお知りになりたい方はこちらから　 　　→https://www.self-c.jp/ 　　　☆★☆　２０１７年度　教職員夏期研修会　☆★☆ 　東京学芸大学と生涯学習セルフ・カウンセリング学会は、 　2008年秋より、 「セルフ・カウンセリング（自己発見学習法）による 　教員の授業力向上《をテーマとして、 共同研究を行っています。 　セルフ・カウンセリングとは一人でできる自己発見法です。 中学校での生徒指導や、小学校での学級経営、教材開発、 　学級づくりなどを実践された 先生方が報告を行います。 　同時に、ご参加の皆様が授業にすぐに活かすことが出来るような 　教材を使って演習を行います。 　 テーマは、「セルフ・カウンセリング・メソッドを使った授業力向上《 　といたしました。 　１． 自発的な学習を引き出す 　　　セルフ・カウンセリング・メソッドによる教材開発・学級づくり 　２． 友だちとより良い交流ができる 　　　セルフ・カウンセリング・メソッドによる生徒指導 　３． 授業中の児童・生徒の気持ちを読み取れる 　　　セルフ・カウンセリング・メソッドの学級経営 　以上の教育実践を報告し、同時にその方法の演習を行います。 ご関心のある方は、どうぞ、ご参加下さいますようご案内申し上げます。 　開催日時　２０１７年　　８月１２日（日曜日）　 　 　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター 　主　催　　東京学芸大学教職員大学院 　　　　　　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会 　後　援　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会 　　 　詳しくお知りになりたい方はこちらから　 　　→http://www.self-c.net/society/info/2017/kaki_2017.html 　セルフ・カウンセリングには、 　通学講座、通信講座など様々な講座があります。 　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html 　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。 　 　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　 　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15 　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net 　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516 　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 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