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　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　



　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　



　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！）







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　　　　　　　　    第 250号　　2017  年     8月  　 1日



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 　　　みなさん、こんにちは。



　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《

　　　をお読みいただきありがとうございます。



　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を

　　　耳にしたことがおありですか？



　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、

　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。



　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、

　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、

　　　同氏の著書を連載することにいたしました。



　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。



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　　　連載になっております。興味のある方は、

　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。

　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《

　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《

　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《

　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《

　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《

　　　１７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《



      バックナンバーはこちら→   http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/

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　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、

　　　いろいろな経験をします。

　　　

　　　そして、その経験を通して、

　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう

　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。



　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、

　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、

　　　そのとらわれから自由になっていく方法を

　　　自己形成史分析といいます。



　　　セルフ・カウンセリングという方法は、

　　　このような、自己形成史分析という

　　　自己探求の方法が基礎になっています。





　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆



　　　セルフ・カウンセリングでは、

　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。

　　　

　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。

　　　

　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、

　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 



　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。

　　　専門知識も必要ありません。

　　　

　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、

　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 



　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。

　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。

　　　

　　　そして、相手の気持ちがわかります。

　　　

　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、

　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。

　　　

　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、

　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 

      



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　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《 



　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　（　vol . 75　）





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　　　―　第二ステップ　―　　場面洞察



　　　　　  　洞察ってなんだろう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

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　☆★☆　寂しさを抑え続けることで、寂しさに気づけなくなっていた　☆★☆

　



　けれども、

　一つ疑問が残りました。



　それは、

　＜この時の寂しさに、

　どうして今まで気づけなかったのかしら＞という疑問でした。



　M子さんは、

　洞察をするまで、

　自分の中に“寂しい”という感情があるとは、

　思ってもみなかったのです。

　

　M子さんは、もう一度、

　この時の実感を思い出してみました。

　

　すると、今度は、

　寂しさのほかに、

　緊張感が思い起こされてきました。



　この時、

　夕焼け空をみながら、



　M子さんは、

　身体を固くして、

　緊張していたのです。



　M子さんは、

　自分自身に対する、

　“緊張する感じ”という感情を取り出してました。



　そして、続けて、

　＜この感情の奥には、

　どんな欲求があったんだろう＞と自分に問いかけてみました。



　はじめは、

　なかなか欲求が取り出せませんでした。



　けれども、

　くり返し、

　この時の実感を味わいながら問いかけているうちに、



　ふっと

　“寂しがっていることを、

　母に知られたくない”という欲求が、

　思い浮かびました。

　

　この欲求が取り出せた時、

　M子さんは、

　はじめて、

　＜そうだったのか＞と、

　すべてが腑に落ちるような、

　紊得のいく思いを感じました。

　

　当時、M子さんのお父さんは、

　それまで勤めていた大きな会社を辞めて、

　独立しました。



　小さな会社をおこして多忙なお父さんを見かねて、

　お母さんもお父さんの会社で働くようになりました。



　お父さんとお母さんが大変であることを、

　当時のM子さんは、

　よくわかっていました。

　

　＜寂しくても我慢しなくちゃ。



　お父さんもお母さんも今は大変なんだから。



　私が寂しそうな顔をしていたら、

　お母さんが悲しむ。



　だから平気な顔をしていよう。



　もう四年生なんだから、

　そのくらい平気だ。



　本を読んでいれば、

　時間なんかすぐたってしまう。



　すぐにお母さんが帰ってくる＞。



　M子さんは、

　いつも、そう思いながら、

　お母さんの帰りを待っていたのです。

　

　M子さんは、

　“寂しい”という感情を抑え続けることで、

　しだいに、

　“寂しい”という感情に気づけなくなっていったのでしょう。



　それでも、

　この“寂しい”という感情は、

　M子さんの中で、

　なんとはなしの落ち着かなさとして残っていたようです。



　記述する前に、M子さんが感じていた

　“釈然としない思い”というのが、

　実は、その落ち着かなさだったのではないでしょうか。

　

　M子さんは、

　洞察することで、

　記述文の中に、まだ表現されていない、

　自分の実感にきづくことができました。



　自分の中に抑え込まれていた思いと、

　その思いを抑え込もうとする思いの、

　両方の思いに気づき、

　その葛藤を受け止めることで、



　ようやく、

　ほんとうの意味で落ち着くことができたのです。







　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・





　次回は

　　　「　意識の対象を捉える　―――　関係　《

　　　をお送りいたします。

　　　

　　　どうぞ、お楽しみに！



　



　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。

 　self_counseling2000@yahoo.co.jp





　☆★☆　２０１７年度　教職員夏期研修会　☆★☆



　東京学芸大学と生涯学習セルフ・カウンセリング学会は、

　2008年秋より、 「セルフ・カウンセリング（自己発見学習法）による

　教員の授業力向上《をテーマとして、 共同研究を行っています。

　セルフ・カウンセリングとは一人でできる自己発見法です。

  中学校での生徒指導や、小学校での学級経営、教材開発、

　学級づくりなどを実践された 先生方が報告を行います。

　同時に、ご参加の皆様が授業にすぐに活かすことが出来るような

　教材を使って演習を行います。

　 テーマは、「セルフ・カウンセリング・メソッドを使った授業力向上《

　といたしました。



　１． 自発的な学習を引き出す

　　　セルフ・カウンセリング・メソッドによる教材開発・学級づくり 

　２． 友だちとより良い交流ができる

　　　セルフ・カウンセリング・メソッドによる生徒指導 

　３． 授業中の児童・生徒の気持ちを読み取れる

　　　セルフ・カウンセリング・メソッドの学級経営 

　以上の教育実践を報告し、同時にその方法の演習を行います。

  ご関心のある方は、どうぞ、ご参加下さいますようご案内申し上げます。 



　開催日時　２０１７年　　８月１２日（日曜日）　

　

　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター

 

　主　催　　東京学芸大学教職員大学院

　　　　　　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会

　後　援　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会

　　

　詳しくお知りになりたい方はこちらから　

　　→http://www.self-c.net/society/info/2017/kaki_2017.html





　☆★☆　ココロに届く言葉を発想するレッスン　☆★☆　

　

　　～　セルフ・カウンセリング®による

　　　　　　　コミュニケーション・トレーニング

      　　　　　　　　　４級資格取得セミナーのご案内　～



　コミュニケーションの基本となる、

　言葉の奥にある気持ちのやりとりについて、

　どのような視点で理解すればよいのかを学びます。



　日常に活かせるコミュニケーション法を

　習得するためのトレーニングを行います。 



　消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、

　よりよい言葉がけを発想できるのが、

　このセルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーニングです。 



　開催日時　２０１７年　　１０月　１４日（土）１０：００～１７：００

　　　　　　　

　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター

 

　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会

　

　詳しくお知りになりたい方はこちらから　

　　→https://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/





　セルフ・カウンセリングには、

　通学講座、通信講座など様々な講座があります。

　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html

　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。



　

　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　

　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15

　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net

　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516

　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　





　　　

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