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　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　



　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　



　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！）







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　　　　　　　　    第 257 号　　2017  年      11月  　15日



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 　　　みなさん、こんにちは。



　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《

　　　をお読みいただきありがとうございます。



　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を

　　　耳にしたことがおありですか？



　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、

　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。



　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、

　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、

　　　同氏の著書を連載することにいたしました。



　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。



　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～ 

　　　連載になっております。興味のある方は、

　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。

　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《

　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《

　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《

　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《

　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《

      １７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《



      バックナンバーはこちら→  http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/

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　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、

　　　いろいろな経験をします。

　　　

　　　そして、その経験を通して、

　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう

　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。



　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、

　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、

　　　そのとらわれから自由になっていく方法を

　　　自己形成史分析といいます。



　　　セルフ・カウンセリングという方法は、

　　　このような、自己形成史分析という

　　　自己探求の方法が基礎になっています。





　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆



　　　セルフ・カウンセリングでは、

　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。

　　　

　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。

　　　

　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、

　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 



　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。

　　　専門知識も必要ありません。

　　　

　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、

　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 



　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。

　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。

　　　

　　　そして、相手の気持ちがわかります。

　　　

　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、

　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。

　　　

　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、

　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 

      



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　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《



　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門 　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　（　vol .  82　）





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　　　―　第二ステップ　―　　場面洞察



　　　　　  洞察ってなんだろう



     〈２〉感情を言い表す　―――　感情

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

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　バックナンバー２５６号から

　　　　お読みいただくとわかりやすくなっています。



　☆★☆　感情を言葉で言い表す　☆★☆

　

　

　感情の存在に気づけたら、

　その感情を言葉で言い表します。



　ただ、感情は、

　もともと複雑微妙に変化するものですから、

　必ずしも、ぴったりした言葉を見つけて表現できるとは限りません。



　けれども、私は、

　感情を言葉で表現してみる、

　ということ自体に意味があると思っています。



　少々間違って言い表しても構いません。



　また、

　すべてではなく

　一面だけを言い表すのでも、

　構いません。



　とにかく言葉で表現してみるのです。



　感情を表す言葉が思いつかない場合は、

　“胸がドキドキするような感じ”というように、

　最後に“～のような感じ”という言葉をつけておくのも一案です。



　また、

　どうして言葉が思いつかなかったら、

　自分が今まで体験したことに結びつけて、

　“徒競走のスターの時のような感じ”というように、

　比喩で言い表してみるのも一案です。



　言葉で言い表してみることによって、

　私たちは、

　自分の中で起こるさまざまな感情を

　感じ分けることができるようになります。



　ある感情が起こった時に、

　その感情を言葉で表すことができると、



　＜ああ、

　この感情は、

　あの時の感情と同じだな＞と気づいて、

　ちょっと立ちどまることができます。



　そして、

　＜でも、

　違った感情も混ざっているな。



　それはいったいなんだろう＞というように、

　自分のうちに生じた今までにない感情に気づくことができます。



　さらに、

　この新しい感情に表現を与えることができると、

　私たちは創造的な問題解決に向かって、

　一歩前進することができます。



　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・



　

　・・★・・　編集後記　・・★・・





　朝晩の気温の差にともない

　木々の色づきが増していき

　だんだんと冬を感じる日が多くなります。



　季節は秋から冬へ



　冬を迎える前のひととき

　自然に目を向け

　落ち着く時を持ちたいものです。



　ちょっと立ちどまって、

　自分の身体と気持ちの変化を

　振りかえってみてはいかがでしょうか。

　

　目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、

　息を抜く時間を大切にしたいものです。



　皆さまとご一緒に考える機会となれば、

　嬉しく思います。

　ご一緒に考えてまいりましょう。



　次回を、どうぞ、お楽しみに！





　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。

 　self_counseling2000@yahoo.co.jp





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　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　

　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15

　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net

　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516

　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　





　　　

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