※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　 　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　 　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 第 278号　　2018 年 10月 　 1日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　みなさん、こんにちは。 　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《 　　　をお読みいただきありがとうございます。 　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を 　　　耳にしたことがおありですか？ 　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、 　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、 　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 　　　同氏の著書を連載することにいたしました。 　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。 　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～ 　　　連載になっております。興味のある方は、 　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《 　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《 　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《 　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《 　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《 　　　１７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《 バックナンバーはこちら→ http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/ 　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～* ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、 　　　いろいろな経験をします。 　　　 　　　そして、その経験を通して、 　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう 　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。 　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、 　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 　　　そのとらわれから自由になっていく方法を 　　　自己形成史分析といいます。 　　　セルフ・カウンセリングという方法は、 　　　このような、自己形成史分析という 　　　自己探求の方法が基礎になっています。 　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ 　　　セルフ・カウンセリングでは、 　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 　　　 　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 　　　 　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、 　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 　　　専門知識も必要ありません。 　　　 　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、 　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 　　　 　　　そして、相手の気持ちがわかります。 　　　 　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、 　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 　　　 　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、 　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　　　　 　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《 　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　（　vol . 103　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　　　―　第三ステップ　―　　関係別洞察 　　　　　 Iさんの体験記 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　☆★☆　一人前として認められたい　☆★☆ 　 　 　最後に関係別洞察に取り組みました。 　 　まずはじめに、 　自分自身に対する 　感情や欲求（対自の感情や欲求）の流れを読み取ってみました。 　記述の前半は、 　“緊張感”という感情と、 　“腹立ちの感情を抑えたい”という欲求が続いていました。 　そして、 　記述の後半は、 　“上安感”という感情と、 　“失礼な応対をしていると思われたくない”という欲求が続いていました。 　 　このように、 　自分自身に対する感情や欲求を読み返していて、 　私は、ハッとしました。 　ここで、 　取り出した感情や欲求の奥に、 　一貫して流れていた欲求があることが見えてきたからです。 　それは、 　“一人前として認められたい”という欲求でした。 　私は、 　お客様から、 　自分が一人前として認められることを願っていました。 　また、 　自分自身でも、 　自分を一人前であると認めたいと願っていました。 　このお客様に出会うまで、 　私はこの欲求を満たすことができました。 　それで、 　自分に対して自信をもつことができていました。 　けれども、 　このお客様に出会った時、 　 　私は、 　この欲求を満たすことができなくなり、 　とても動揺したのだと思います。 　☆★☆　お客様に腹を立てながら、顔色を窺っていた　☆★☆ 　次に、 　お客様に対する私の感情や欲求（対他の感情や欲求）を読み取ってみました。 　記述の前半では、 　お客様に対して、 　“腹立ち”という感情と、 　“勝手なことを言わないでほしい”という欲求を抱いていました。 　そして、 　後半では、 　“恐れ”という感情と 　“失礼な対応をする社員と思わないでほしい”という欲求を抱いていました。 　 　腹立ちを感じながら、 　一転して、 　恐れを感じているところが面白いな、 　と感じました。 　お客様の言うことに、 　＜そんな無茶なことを言われても困ります！＞ 　と腹立ちを感じる一方で、 　＜でも、 　ご機嫌を搊ねられて、 　私の対応の責任が問われても困る＞ 　という恐れも感じていました。 　お客様の顔色を窺い、 　お客様からの評価を恐れる自分がいたことにあらためて気づきました。 　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・ 　次回は 　　　「　自分の価値が揺るがせられたような気がした　《 　　　をお送りいたします。 　　　 　　　どうぞ、お楽しみに！ 　 　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。 　self_counseling2000@yahoo.co.jp 　☆★☆　第52回　研究発表大会のお知らせ　☆★☆ 　研究発表大会も、今年は第52回を迎えることになりました。 この大会は、セルフ・カウンセリングを学んでおられる方の、 　 研究による発見の内容を聴き、 　交流を深めることができる良い機会です。 　また、楽しい体験学習を通して、 　会員相互の交流を深める時間もあります。 また、セルフ・カウンセリングの創案者であり、 　会長である渡辺康麿先生との交流ができます。 皆様のご参加をお待ちしております。 　開催日時　２０１８年　１０月　２７日（日曜日）１０：３０～１６：００　 　 　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター 　主　催　　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会 　 　詳しくお知りになりたい方はこちらから　 　　→http://www.self-c.net/society/info/2018/taikai_2018.html 　☆★☆　ココロに届く言葉を発想するレッスン　☆★☆　 　 　　～　セルフ・カウンセリング®による 　　　　　　　コミュニケーション・トレーニング 　　　　　　　　　４級資格取得セミナーのご案内　～ 　コミュニケーションの基本となる、 　言葉の奥にある気持ちのやりとりについて、 　どのような視点で理解すればよいのかを学びます。 　日常に活かせるコミュニケーション法を 　習得するためのトレーニングを行います。 　消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、 　よりよい言葉がけを発想できるのが、 　このセルフ・カウンセリング®によるコミュニケーション・トレーニングです。 　開催日時　２０１８年　１０月　１４日（日）１０：００～１７：００ 　　　　　　　 　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター 　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会 　 　詳しくお知りになりたい方はこちらから　 　　→https://www.self-c.jp/学ぶ-セミナー紹介/検定付コミトレ研修/コミトレ4級ご案内/ 　☆★☆　対立・葛藤をチャンスに変えるレッスン　 　　セルフ・カウンセリングによる 　　　コミュニケーション・トレーニング３級セミナーのご案内　☆★☆ 　高ストレスになりがちな、対立場面。 　「言いたいけど言えない《 　「断りたいけど断れない《そんな場面でも、 　相手の意見を踏まえつつ自分の思いを伝えるコミュニケーションができます。 　即断即決に対応する葛藤対処力を高めるトレーニングで、 　自分も相手もWinWInの関係を構築しませんか？　 　開催日時　２０１８年　１１月　３日（土）１０：００～１７：００（昼食休憩1時間） 　　　　　　　 　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター 　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会 　※本セミナーは、コミュニケーション力検定４級合格者対象ですが、 　４級セミナーを後日受講することを条件に、前倒し受講できます。 　 　詳しくお知りになりたい方はこちらから　 　　→https://www.self-c.jp/お知らせ/コミトレセミナー日程/ 　セルフ・カウンセリングには、 　通学講座、通信講座など様々な講座があります。 　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html 　　　　　　　　　　　　　→https://www.self-c.jp/学ぶ-セミナー紹介/通信講座で学ぶ/ 　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。 　 　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　 　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15 　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net 　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516 　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊