※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　 　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　 　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 第 331 号　　2020 年 12月 　15日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　新型コロナウィルス感染症の影響で苦しみのうちにあるすべての皆さまへ 　　　心よりお見舞い申し上げます。 　　　またその方々のために献身的に働いておられる医療関係者の皆さまへ 　　　そして社会のライフラインを維持するために働かれている皆さまへ 　　　感謝申し上げますとともに一日も早く元の平穏な日々に戻りますことを 　　　心よりお祈りいたします。 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　みなさん、こんにちは。 　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　」 　　　をお読みいただきありがとうございます。 　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を 　　　耳にしたことがおありですか？ 　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、 　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、 　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 　　　同氏の著書を連載することにいたしました。 　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜 　　　連載になっております。興味のある方は、 　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　　 　 １号〜　　　　「自分の心に出会える本」 　　　　２３号〜　　　　「自己形成学の創造」 　　　　３２号〜　　　　「セルフ・カウンセリングの方法」 　　　　６２号〜　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」 　　　１３６号〜　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見」 １７６号〜　　　　「自分を見つける心理分析」 ２８６号〜　新連載「避けられない苦手な人とつきあう方法」 バックナンバーはこちら→ http://www.self-c.net/mg/index.html 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜* ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、 　　　いろいろな経験をします。 　　　 　　　そして、その経験を通して、 　　　「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう 　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。 　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、 　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 　　　そのとらわれから自由になっていく方法を 　　　自己形成史分析といいます。 　　　セルフ・カウンセリングという方法は、 　　　このような、自己形成史分析という 　　　自己探究の方法が基礎になっています。 　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ 　　　セルフ・カウンセリングでは、 　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 　　　 　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 　　　 　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、 　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 　　　専門知識も必要ありません。 　　　 　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、 　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 　　　 　　　そして、相手の気持ちがわかります。 　　　 　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、 　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 　　　 　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、 　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　　　　 　　　　　　「避けられない苦手な人とつきあう方法」　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　（　vol . 46　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　　　　　　　─　おわりに　─ 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　紙と鉛筆さえあれば、一人でできるのがセルフ・カウンセリングです。 　身近な人とのコミュニケーションをよりよくするための方法です。 　けれども、その書くという行為が、 　ちょっと、おっくうに感じられる人が多いというのもまた事実です。 　そこでここでは、そのおっくうさを取り除くためのヒントを示しましょう。 ☆★☆　書くのがいやになるとき　☆★☆ 　Aさんは、 　娘の夜泣きやアトピーのことで、 　妻がいつもカリカリしていることが気になって仕方ありません。 　Aさんが「セルフ・カウンセリングすればきもちが落ち着くよ」と勧めると、 　「暇がない」と言って断られてしまいます。 　 　妻は、朝から晩までバタバタと忙しくしていて、 　私に向かって、「少しは家事を手伝ってよ」と怒ります。 　Aさんが妻に書くことを勧めると、 　決まって、「あんたが書いたらいいわ」と言われてしまいます。 　またAさん自身は、書くこと自体がおっくうで、 　どうしても書かなければならないときは、 　「どっこいしょ」という気持ちだそうです。 　書き始めるとすぐに、自分の字の下手さかげんにガッカリするそうです。 　 　たしかに、セルフ・カウンセリングをするには、 　書くことに時間がかかるし、一人で落ち着ける場所も必要です。 　しかし、セルフ・カウンセリングは、 　自分を見つめるために書くのですから、自分が読めればいいのです。 　文字の上手・下手は、自己発見するためには何も関係ないのです。 　私は、セルフ・カウンセリングすることの難しさを、 　書くことへの「抵抗」と呼んでいます。 　これには大きく分けて、二種類あります。 　一つには、 　「書くのは面倒だな」という抵抗です。 　書く、ということは、 　話すことにくらべて、たしかに骨の折れることです。 　 　話しているときには、話があっちこっちに飛んでしまっても、 　時には、脇道にそれたまま、本筋に戻らなくなってしまってもかまいません。 　話し手も聞き手も、なんとなくわかったような気分になれます。 　 　それが、書くとなると、 　自分にも相手にも分かるように、 　いつ、どこで、誰が、誰に、何を、どのようにしたかと、 　順を追って言葉にしていく必要があります。 　それで、たいへんに感じられるのではないでしょうか。 　 　セルフ・カウンセリングの記述は、 　誰にとっても、最も書きやすい表現方法なのです。 　起こったとおりのことを、 　できるだけ具体的な言葉で、 　時間の流れにそって書いて行くだけでよいからです。 　また、セルフ・カウンセリングを続けていると、 　話すときにも、誰がこう言った、私はこう思ったと、 　時の経過に従って、順序だてて言えるようになってきます。 　セルフ・カウンセリングを学んだ人たちから 　「前にくらべて、あなたの話、ずいぶんとわかりやすくなってきた、と言われました」 　ということをよく聞きます。 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・ 　 　・・★・・　編集後記　・・★・・ 　師走の時を迎え 　一年を振りかえる頃を迎えています。 　２０２０年、どのように過ごしていらしたでしょうか。 　さまざまな出来事の中で 　時の流れを感じつつ 　変化したことと変化しなかったこと 　それぞれに思いを寄せてみてはいかがでしょうか。 　木々は、彩りの時から 　根を張る時を迎えています。 　思い起されたことへ心を寄せて 　心と身体の変化に気を配り 　ちょっと立ちどまって 　考える機会になるかもしれません。 　目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、 　息を抜く時間を大切にしたいものです。 　皆さまとご一緒に考える機会となれば、 　嬉しく思います。 　ご一緒に考えてまいりましょう。 　寒い冬、お身体お大切に、 　明くる年をお迎えくださいませ。 　次回を、どうぞ、お楽しみに！　 　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。 　self_counseling2000@yahoo.co.jp 　セルフ・カウンセリングには、 　通学講座、通信講座など様々な講座があります。 　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html 　　　　　→https://www.self-c.jp/学ぶ-セミナー紹介/通信講座で学ぶ/ 　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。 　 　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　 　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15 　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net 　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516 　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪ の配信停止はこちら ⇒ https://www.mag2.com/m/0000231376.html?l=hsr16a88f5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】 ━━━━━━━━━━━━━［PR］━ ●がんばれ建設〜建設業専門の業績アップの秘策 https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=miyaishi%40self-c.net&magid=0000177186®=pc_footer2&l=hsr16a88f5 ※ワンクリックで簡単に無料登録できます↑ 建設業界ってそんなに儲かるの？ 業界のプロが教える業績改善の秘策 ───────────────[PR]─ 老眼鏡ユーザーは知らなきゃ損？！ 「見る力の維持」をサポートする 『ロートV5粒』を"特別価格"で 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